Gli atleti del Megaforum

Iceman.88, 19/04/2018 10.18:

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Che cazzo è un Barbara?

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Quello che ho scritto

Iceman.88, 19/04/2018 10.18:

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Che cazzo è un Barbara?

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Figo, alcuni sono molto interessanti per agosto (quelli a corpo libero o con KB).

Oggi cmq secondo allenamento HIIT a corpo libero (+ corda). Fa già caldo adesso, ma mi devo sforzare e farne almeno uno a settimana già da aprile, sennò poi arrivo a giugno-luglio che non c'ho voglia di fare un cazzo.

Ho comprato il coso della Domyos. Sarà che sto fermo da Agosto ma gli esercizi li sento.

55 di hang power clean


48 di muscle clean


sono moderatamente contento.

Oggi ho fatto un 172,5 di stacchi (vicino al massimale) soddisfacente. Non perfetta l'esecuzione, ma molto migliorata rispetto anche solo a qualche settimana fa.
Mai come oggi ho sentito di aver "controllato" quel carico.

Dopo due settimane di, più o meno, riposo (la prima settimana, spettacolo a teatro quindi non avevo modo di andare...la settimana dopo, ferie e non ero a casa) oggi ho ripreso con la palestra.

Voglio morire, non mi sento più le gambe.

Sto a morì


Ramping 3 power clean

4x6 tempo OH Squat (4'' discesa, 2 in buca, 2 salita, M O R T E)

5x5 DL @90kg

15x3s GHD Back extension

15' work on HSPU (che dopo l'infiammazione al polso mi facevano malissimo, oggi ne ho fatti un bel po' e senza dischi, son contento)

poi

5RFT

1 Rope Climb
10 Am. Swing @24kg
10 Push Press @40kg

Io oggi avevo un simpatico ladder x2 di Front Squat ovvero:
50 kg x 1
60 kg x 2
72.5 x 3
77.5 x 4
85 x 5
90 x 4
95 x 3
102.5 x 2

Ovviamente era su una percentuale del mio 1rm (che è circa 120)

Poi wod perfetto per me ovvero
5 rft
5 pclean 70 kg
10 ttb
15 bj

Chiuso in 9’

Mo non sto a fare un pippone.
Ieri mi sono pesato e la bilancia diceva 87.8 kg.
Tipo -24 da ottobre.
E ora ho cominciato un mese più peso per fare l'ultimo step.

Diocane metto le foto dal mare con la tartaruga porcodio.

Grande Sega

Cmq è assurdo come basta poco per alterare tutte le prestazioni e le sensazioni di una giornata. Oggi mi sono dovuto svegliare più presto del solito per un impegno con l'università (c'era da fare dei test ad alcuni ragazzi), ho dormito poco e me lo sono trascinato fino all'allenamento del pomeriggio.
Infatti ora mi sono da poco svegliato dopo aver dormito tipo 2 ore, che cazzo, chissà quando riuscirò a riprendere sonno adesso

Macigno da una tonnellata, 03/05/2018 00.38:

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Mo non sto a fare un pippone.
Ieri mi sono pesato e la bilancia diceva 87.8 kg.
Tipo -24 da ottobre.
E ora ho cominciato un mese più peso per fare l'ultimo step.

Diocane metto le foto dal mare con la tartaruga porcodio.

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Sei un figo.

Ho ufficialmente disimparato a fare gli stacchi da terra e gli squat a corpo libero, devo rimettermi sotto con bilancere vuoto e tecnica individuale.

falli con peso più basso e a tempo Deep, così da riprendere la memoria muscolare.

Ho solo problemi a mantenere la schiena iperestesa e le scapole addotte, vado in difesa della rotula sx rovinata e scendo poco con le gambe, cercando l'ausilio della schiena.

In pratica faccio un mix malriuscito di stacchi da terra e stacchi alla rumena.