Voci che significa RMQ? E quando scrive MAV si riferisce al metodo di Ado Gruzza (che tu sappia)?
Cmq nel primo blocco c'è una logica che capisco di più, una progressione anche sui complementari, mentre sugli esercizi propri del sollevamento pesi non mi esprimo (snatch, C&J e varianti) non essendo pratico.
Lavorerete cmq ad intensità medie ma mai troppo alte nei fondamentali (mentre nei movimenti di pesistica si arriva anche all'80-90%, al 105% addirittura nello snatch pull), quindi potete anche fare squat e stacchi nella stessa sessione, cosa alla quale di norma sono contrario (a meno che non si faccia uno pesante e l'altro leggero o tecnico).
C'è molto lavoro sulla tecnica, questo è presumibilmente il motivo di quello che dicevo prima, cioè di intensità che non salgono mai troppo.
Su una cosa non concordo però, cioè sul RPE.
Come ho già detto altre volte, per me è un riferimento di difficile utilizzo, lo può usare gente avanzata o che cmq si allena da anni con una certa cognizione di causa, mentre tu ed il tuo amico non siete neofiti ma poco ci manca. Io stesso non lo uso "direttamente" (cioè magari mentalmente applico questo metodo ma senza pensare "sto usando la scala RPE"), anche per una questione di abitudine.
Poi voglio dire, il tuo coach usa già le percentuali. L'RPE è più preciso, ma solo in teoria, bisogna avere una profonda conoscenza del proprio corpo, di come lavora, ed anche di come si sente quel giorno.
Io personalmente, almeno per i clienti, preferisco le RM. Cioè se ti do un 4x10 15RM, vuol dire "usa un carico con cui potresti farne 15", così è più facile anche per loro.
PS Cmq gli stacchi a 8 o 10 reps sono veramente mortali. Sopra le 6 reps per me è cardio
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