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Gli atleti del Megaforum

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Re:
-Voices-, 27/02/2021 11:17:

Che tipo di controlli tecnici ci sono per l'areazione delle palestre?

A quanto avevo capito il vero grande problema era quello, unito al fatto che molti non usano la mascherina nonostante non sia d'impedimento se non di comodità.



Controlli tecnici per l'areazione non ne ho idea. Cioè non so quando e come li effettuano. Sono certo che in quella dove lavoro (il secondo degli esempi fatti) saranno stati a norma perchè ci hanno fatto una testa così sul rispetto delle norme, del distanziamento, della sanificazione ecc. hanno messo pure i pannelli divisori tra ogni singolo macchinario.
In altri posti non posso garantire.

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3/23/2021 7:00 PM
 
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Per l’estate (per giugno quindi) ce la faremo a tornare in palestra?
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3/24/2021 12:14 PM
 
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Lo spero, che cazzo.
La migliore delle ipotesi sarebbe tipo metà maggio.
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Tiocfaidh ár lá
3/24/2021 12:17 PM
 
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Patriots Cadabra, 3/23/2021 7:00 PM:

Per l’estate (per giugno quindi) ce la faremo a tornare in palestra?

Come dice Ice si parla di inizio/metà maggio, per giugno comunque sicuro
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il layout porco dio
3/24/2021 10:00 PM
 
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Son fermo da dicembre e avrò messo su 4 kg

Ho una voglia di tornare al box incredibile
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5/9/2021 1:48 PM
 
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Qualcuno di voi assume creatina?
Come vi regolate? Quanto ne prendete e per quanto tempo?
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5/9/2021 5:48 PM
 
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Re:
Patriots (Patriots Cadabra), 09/05/2021 13:48:

Qualcuno di voi assume creatina?
Come vi regolate? Quanto ne prendete e per quanto tempo?



L'ho assunta solo per un breve periodo, ma non perchè non funzionasse eh (anzi è uno dei pochissimi integratori di certificata efficacia*), più per mia pigrizia.
Ad ogni modo, se non erro il dosaggio è di circa 3-5grammi in cronico**, pure nei giorni in cui non ti alleni. E' un integratore che ha bisogno di medio lungo periodo per dare frutti.

Dosaggi più alti o sono consigliabili per brevi periodi, o non sono consigliabili affatto, considerato anche che è una sostanza che la assumiamo tramite carne e pesce e la sintetizziamo da alcuni amminoacidi (quindi è una sostanzia sia esogena che endogena).

*Ma è stato dimostrato anche che la recettività alla creatina sia soggetto-dipendente. Cioè esiste una piccola percentuale di persone che anche se ne prendesse 2kg al giorno (esagero ovviamente) non ne riuscirebbe a sfruttare i vantaggi.

**L'alternativa è appunto alternare periodi di assunzioni massicce (più di 15g/die, suddisivi in varie fasi della giornata) a periodi (4-6 settimane) di assunzione molto più moderata (i classici 3-5g di cui sopra), di mantenimento.

Io personalmente opterei sempre per l'assunzione moderata in cronico, ma prevedendo cmq un periodo di scarico. E facendo sempre analisi del sangue di routine, just in case.


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5/9/2021 11:06 PM
 
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Re: Re:
Iceman.88, 09/05/2021 17:48:



L'ho assunta solo per un breve periodo, ma non perchè non funzionasse eh (anzi è uno dei pochissimi integratori di certificata efficacia*), più per mia pigrizia.
Ad ogni modo, se non erro il dosaggio è di circa 3-5grammi in cronico**, pure nei giorni in cui non ti alleni. E' un integratore che ha bisogno di medio lungo periodo per dare frutti.

Dosaggi più alti o sono consigliabili per brevi periodi, o non sono consigliabili affatto, considerato anche che è una sostanza che la assumiamo tramite carne e pesce e la sintetizziamo da alcuni amminoacidi (quindi è una sostanzia sia esogena che endogena).

*Ma è stato dimostrato anche che la recettività alla creatina sia soggetto-dipendente. Cioè esiste una piccola percentuale di persone che anche se ne prendesse 2kg al giorno (esagero ovviamente) non ne riuscirebbe a sfruttare i vantaggi.

**L'alternativa è appunto alternare periodi di assunzioni massicce (più di 15g/die, suddisivi in varie fasi della giornata) a periodi (4-6 settimane) di assunzione molto più moderata (i classici 3-5g di cui sopra), di mantenimento.

Io personalmente opterei sempre per l'assunzione moderata in cronico, ma prevedendo cmq un periodo di scarico. E facendo sempre analisi del sangue di routine, just in case.



Sempre impeccabile, grazie.

Direi che ne faccio a meno.

Inoltre ho letto che potrebbe dare problemi anche ai capelli [SM=j5608998]
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con la bella stagione ho iniziato per sfizio una volta alla settimana a fare una corsetta (40minuti, nulla di che)
solo che ogni volta mi vengono vesciche e bolle sotto i piedi pd

consigli sul tipo si scarpa da usare?
[Edited by Patriots 5/17/2021 9:52 PM]
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5/17/2021 11:30 PM
 
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24 maggio riaprono le palestre con uso spogliatoi ma divieto di fare la doccia
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Re:
Patriots (Patriots Cadabra), 17/05/2021 21:51:

con la bella stagione ho iniziato per sfizio una volta alla settimana a fare una corsetta (40minuti, nulla di che)
solo che ogni volta mi vengono vesciche e bolle sotto i piedi pd

consigli sul tipo si scarpa da usare?




Le scarpe sono una cosa "personale", nel senso quelle che possono andare bene a me magari non vanno bene a te


Io ho preso le mizuno e mi trovo bene, 400km e zero vesciche...
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Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
6/14/2021 5:35 PM
 
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Fatta la mezza di Verona ieri, non ho migliorato il mio PB ma ho fatto una gara decente considerando caldo e percorso non veloce. Partito un po' troppo lento ma mi sono assestato stabilmente, anche se la strada è ancora lunga per arrivare a 3'40''/km per 21 km.

Da prossima settimana inizio la preparazione per la maratona di Vienna di metà settembre. Prima maratona, sono un po' dubbioso visto che preparazione in estate + primo tentativo rendono ad alto rischio la riuscita. Poi con vacanze ed eventi in mezzo mantenersi consistenti con gli allenamenti sarà dura, considerando inoltre che i lunghi del weekend dovrò farli svegliandomi alle 5 di mattina per non crepare di caldo.

Vediamo se la mia forza di volontà mi sorprenderà [SM=g5608793]
[Edited by Angle 4ever 6/14/2021 5:35 PM]
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6/14/2021 8:50 PM
 
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Oggi ho cagato
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6/14/2021 10:55 PM
 
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Io 3.52 non li faccio nemmeno sui 100 mt
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6/15/2021 11:36 AM
 
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Angle 4ever, 14/06/2021 17:35:



Fatta la mezza di Verona ieri, non ho migliorato il mio PB ma ho fatto una gara decente considerando caldo e percorso non veloce. Partito un po' troppo lento ma mi sono assestato stabilmente, anche se la strada è ancora lunga per arrivare a 3'40''/km per 21 km.

Da prossima settimana inizio la preparazione per la maratona di Vienna di metà settembre. Prima maratona, sono un po' dubbioso visto che preparazione in estate + primo tentativo rendono ad alto rischio la riuscita. Poi con vacanze ed eventi in mezzo mantenersi consistenti con gli allenamenti sarà dura, considerando inoltre che i lunghi del weekend dovrò farli svegliandomi alle 5 di mattina per non crepare di caldo.

Vediamo se la mia forza di volontà mi sorprenderà [SM=g5608793]

Figa ma vai di brutto, per un amatore è un tempo della madonna.
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