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Post: 31.945 | Registrato il: 14/04/2011 | Sesso: Maschile | | | |
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  15/06/2021 12:13 | |
Angle 4ever, 14/06/2021 17:35:
Fatta la mezza di Verona ieri, non ho migliorato il mio PB ma ho fatto una gara decente considerando caldo e percorso non veloce. Partito un po' troppo lento ma mi sono assestato stabilmente, anche se la strada è ancora lunga per arrivare a 3'40''/km per 21 km.
Da prossima settimana inizio la preparazione per la maratona di Vienna di metà settembre. Prima maratona, sono un po' dubbioso visto che preparazione in estate + primo tentativo rendono ad alto rischio la riuscita. Poi con vacanze ed eventi in mezzo mantenersi consistenti con gli allenamenti sarà dura, considerando inoltre che i lunghi del weekend dovrò farli svegliandomi alle 5 di mattina per non crepare di caldo.
Vediamo se la mia forza di volontà mi sorprenderà ![[SM=g5608793]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/93/1312457562.gif)
Hai un bel passo
Quello che noto è che chi ha fatto nella sua vita calcio riesce ad avere un passo molto alto, un mio amico ex calciatore che è passato ad allenarsi(tanto) per le maratone è arrivato ad avere un pb sui 2:44
Un altro è venuto a fare qualche trail ed è anche lui un treno
Secondo te incide?
Io stare sotto i 4:20 per pochi km non ci sono riuscito sui 10km, forse se non avessi avuto un calo di forza di volontà avrei limato un pò ma le gare continuamente rinviate mi hanno ammazzato l'hype
Sulla mezza il mio pb è 1:50 spaccato e io vengo dalla pallanuoto(con tutti i problemi a mantenere una forma decente questo mio passato) |
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Post: 13.122 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: REGGIO EMILIA | Età: 33 | Sesso: Maschile | Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria. | |
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| 15/06/2021 13:02 | |
FBI83, 15/06/2021 12:13:
Hai un bel passo
Quello che noto è che chi ha fatto nella sua vita calcio riesce ad avere un passo molto alto, un mio amico ex calciatore che è passato ad allenarsi(tanto) per le maratone è arrivato ad avere un pb sui 2:44
Un altro è venuto a fare qualche trail ed è anche lui un treno
Secondo te incide?
Io stare sotto i 4:20 per pochi km non ci sono riuscito sui 10km, forse se non avessi avuto un calo di forza di volontà avrei limato un pò ma le gare continuamente rinviate mi hanno ammazzato l'hype
Sulla mezza il mio pb è 1:50 spaccato e io vengo dalla pallanuoto(con tutti i problemi a mantenere una forma decente questo mio passato)
Si, fare sport di squadra in cui si corre aiuta. Non tanto per "fare fiato", ma per imparare a correre bene. La tecnica di corsa è la cosa più importante sotto ogni punto di vista: velocità, economia/efficienza di corsa (prima o poi il muro arriva, se corri bene sarà un po' più in là) e prevenire infortuni.
Se hai un po' di passione e voglia di spendere 200€ proverei a fare una visita biomeccanica della corsa, la voglio fare anche io a breve per capire dove sbaglio e posso migliorare nella postura e nell'appoggio del piede. |
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Post: 40.082 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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| 15/06/2021 13:15 | |
Io vado tipo 3km/h più lento, faccio proprio cagare ![[SM=j5608902]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/2/1402225500.jpg)
Comunque ho iniziato un ciclo di allenamento basato sui valori di cui si parlava qualche giorno fa di consumo d'ossigeno, frequenza cardiaca e valori correlati, vediamo se funziona più quello e l'alternanza sprint-camminata veloce o più semplicemente fare volume di km per un mezzo sedentario come me. |
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Post: 31.946 | Registrato il: 14/04/2011 | Sesso: Maschile | | | |
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| 15/06/2021 13:29 | |
Angle 4ever, 15/06/2021 13:02:
Si, fare sport di squadra in cui si corre aiuta. Non tanto per "fare fiato", ma per imparare a correre bene. La tecnica di corsa è la cosa più importante sotto ogni punto di vista: velocità, economia/efficienza di corsa (prima o poi il muro arriva, se corri bene sarà un po' più in là) e prevenire infortuni.
Se hai un po' di passione e voglia di spendere 200€ proverei a fare una visita biomeccanica della corsa, la voglio fare anche io a breve per capire dove sbaglio e posso migliorare nella postura e nell'appoggio del piede.
Si vero, la tecnica di corsa mi rendo conto che mi manca e nelle sessioni corte cerco sempre di curarla
La passione c'è, la voglia di spendere no ![[SM=g5608778]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/78/813272810.gif) |
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| 15/06/2021 19:01 | |
Comunque sono 82 kg (ne ho persi 5 mantenendo i miei massimali) e mi sono usciti gli addominali, in 33 anni non li avevo mai visti ![[SM=g5608787]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/87/1733115183.gif) |
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| 15/06/2021 23:38 | |
Megablast, 15/06/2021 19:01:
Comunque sono 82 kg (ne ho persi 5 mantenendo i miei massimali) e mi sono usciti gli addominali, in 33 anni non li avevo mai visti
Curi pure l'alimentazione o fai il terrone? |
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| 16/06/2021 00:06 | |
La mia alimentazione è: insalata a pranzo cosi la sera posso andare fuori a mangiare quello che voglio |
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| 16/06/2021 10:42 | |
L'alimentazione fa l'80% per quanto riguarda la forma fisica |
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Post: 15.819 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: LECCE | Età: 36 | Sesso: Maschile | | | |
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| 17/06/2021 15:52 | |
Giura |
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| 17/06/2021 15:55 | |
Megablast, 17/06/2021 15:52:
Giura
Ma tanto rimani un secco di merda |
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| 17/06/2021 16:53 | |
FBI83, 17/06/2021 15:55:
Ma tanto rimani un secco di merda
Sono 84 kg, sto una bomba |
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| 22/07/2021 23:35 | |
Nlast mi sto rompendo il cazzo con il crossfit..
Consigli su qualche sport?
Palestra anche no [Modificato da fossadeileoni89 22/07/2021 23:36] |
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| 23/07/2021 09:20 | |
Ma dai, non ci credo, perchè?
Non riesci ad andare oltre determinati limiti?
Provato a cambiare box
Io, forse sarò nel mio momento di forma migliore di sempre, peso 82 kg (prima ero sugli 87) e alterno 3-4 cf e un paio di palestra classica a settimana. Secondo me variare è fondamentale.
Tipo, quando riesco, 1 a settimana, faccio calisthenics.
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| 23/07/2021 09:25 | |
Secondo me non hai trovato il gruppo giusto
Più variante di Crossfit secondo me non ce n'è...da quando ho iniziato ad oggi(anche se lo faccio solo una volta in personal) non ho mai fatto 2 allenamenti uguali |
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Post: 18.288 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: MONTE SAN PIETRO | Età: 34 | Sesso: Maschile | il layout porco dio | |
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| 23/07/2021 14:23 | |
Vorrei un qualcosa che mi faccia migliorare sempre costantemente
Al box dove sono forse ce poco seguito
Probabilmente dovrei cambiare box per vedere |
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