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Post: 19.260 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: MONTE SAN PIETRO | Età: 34 | Sesso: Maschile | il layout porco dio | |
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  24/04/2023 16:59 | |
Per quanto riguarda l'integrazione
Consigliate il pre workout o solo proteine dopo allenamento? |
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Post: 16.780 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: LECCE | Età: 36 | Sesso: Maschile | | | |
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| 18/05/2023 18:21 | |
Sto preparando maratona di NY
Mollato CF quasi
Vecchiaia |
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Post: 41.486 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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| 18/05/2023 21:42 | |
Un Angle4ever wannabe |
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Post: 13.549 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: REGGIO EMILIA | Età: 33 | Sesso: Maschile | Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria. | |
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| 19/05/2023 11:25 | |
Megablast, 18/05/2023 18:21:
Sto preparando maratona di NY
Mollato CF quasi
Vecchiaia
![[SM=g5608798]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/98/1884556128.gif)
Quante volte ti alleni a settimana?
Ambizione? Sotto 4/3.30/3 ore?
Spero non partirai direttamente con la maratona comunque, fatti qualche mezza prima.
Io ho iniziato a gareggiare in pista contro 18enni/20enni, prendo un po' di sberle ![[SM=j5608906]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/6/2007988348.jpg) [Modificato da Angle 4ever 19/05/2023 11:26] |
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Post: 16.783 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: LECCE | Età: 36 | Sesso: Maschile | | | |
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| 20/05/2023 13:42 | |
Per ora causa viaggi e lavoro mi sto allenando poco ma da luglio devo accelerare.
Ora ne faccio massimo due allenamenti, max fatto 18 km in 1.40, quindi credo sui 5.40 di media
Obiettivo è battere Renzi (sotto le 4 ore).
Appena mi licenzio mi metto a fare triathlon |
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| 20/05/2023 15:32 | |
Megablast, 5/20/2023 1:42 PM:
Per ora causa viaggi e lavoro mi sto allenando poco ma da luglio devo accelerare.
Ora ne faccio massimo due allenamenti, max fatto 18 km in 1.40, quindi credo sui 5.40 di media
Obiettivo è battere Renzi (sotto le 4 ore).
Appena mi licenzio mi metto a fare triathlon
Per minimizzare i rischi di prenderti una sberla devastante, fatti un paio di mezze di preparazione. Devi preparare l'intensità e poi iniziare a fare anche lunghissimi, dopo il 30km inizierai a vedere la madonna.
Preparare la maratona a luglio/agosto è orribile ti avverto, ti dovrai svegliare alle 5 per riuscire ad allenarti decentemente.
Fai dei test anche con alimentazione, gel, idratazione.
Immagino comunque ti sia fatto fare un piano da qualcuno.
La prossima maratona che farò voglio puntare a farla sotto le 2h30', sarà tra due annetti però.
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Post: 16.790 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: LECCE | Età: 36 | Sesso: Maschile | | | |
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| 24/05/2023 10:51 | |
Per ora ho corso 18, si provero un paio di mezze fino ad allora.
Ora che torno a Milano inizio a prepararmi bene…
La sberla la prenderò comunque lol |
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| 25/05/2023 14:59 | |
Megablast, 24/05/2023 10:51:
Per ora ho corso 18, si provero un paio di mezze fino ad allora.
Ora che torno a Milano inizio a prepararmi bene…
La sberla la prenderò comunque lol
Caccia il profilo Strava che ti voglio monitorare ![[SM=g5608858]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/58/2451070946.gif)
La sberla la prenderai sicuro essendo la prima, ma come la prendi farà una bella differenza. Poi tu muscolarmente sei sicuramente più equipaggiato di me, ti dureranno di più se corri decentemente. O almeno spero per te.
Comunque ho visto che è ad inizio novembre, i lunghissimi da 30+ km puoi farteli in settembre/ottobre senza schiattare ad agosto.
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| 26/05/2023 01:59 | |
Angle 4ever, 25/05/2023 14:59:
Caccia il profilo Strava che ti voglio monitorare
La sberla la prenderai sicuro essendo la prima, ma come la prendi farà una bella differenza. Poi tu muscolarmente sei sicuramente più equipaggiato di me, ti dureranno di più se corri decentemente. O almeno spero per te.
Comunque ho visto che è ad inizio novembre, i lunghissimi da 30+ km puoi farteli in settembre/ottobre senza schiattare ad agosto.
Domanda visto che mi sembri sul pezzo. Mi sono iscritto alla maratona di Londra (non e' detto che mi sorteggino ma potrebbe essere) e mi alleno tanto sia in palestra che cardio (boxe e muay thai), corro raramente quando vado faccio 7/10 km a 5.50 bel tranquillo senza fatica, una volta senza preparazione ho fatto una mezza maratona per cazzi miei in 2 ore e qualcosa.. comunque sui 6 al km di media, ricordo brutti gli ultimi km ma perche sapendo che sarei arrivato ho spinto un po troppo. Pensavo in caso mi sorteggiassero di farmela senza allenarmi troppo specificatamente per la maratona del tipo correre 2 volte a settimana per qualche mese facendola super tranquillo (anche a 6.30 di media volendo) dici che e' infattibile e dovrei fare una preparazione mirata ? |
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| 26/05/2023 12:29 | |
Cappie, 26/05/2023 01:59:
Domanda visto che mi sembri sul pezzo. Mi sono iscritto alla maratona di Londra (non e' detto che mi sorteggino ma potrebbe essere) e mi alleno tanto sia in palestra che cardio (boxe e muay thai), corro raramente quando vado faccio 7/10 km a 5.50 bel tranquillo senza fatica, una volta senza preparazione ho fatto una mezza maratona per cazzi miei in 2 ore e qualcosa.. comunque sui 6 al km di media, ricordo brutti gli ultimi km ma perche sapendo che sarei arrivato ho spinto un po troppo. Pensavo in caso mi sorteggiassero di farmela senza allenarmi troppo specificatamente per la maratona del tipo correre 2 volte a settimana per qualche mese facendola super tranquillo (anche a 6.30 di media volendo) dici che e' infattibile e dovrei fare una preparazione mirata ?
Secondo me è molto rischioso. Il problema non è tanto l'intensità della corsa (in maratona sei sempre in Z2/Z3, non vai mai sopra giri), ma quanto tempo stai in movimento. Più vai piano più ci metterai, e stare 4-5 ore in continuo movimento, insistendo sempre su stesse articolazioni e muscoli, è massacrante. Se non sei abituato/allenato, sia fisicamente che psicologicamente diventa una tortura nel vero senso del termine.
La maratona è diversa dalla mezza. Nella mezza anche se vai in crisi basta tenere duro e in un modo o nell'altro la sfanghi. Nella maratona devi arrivare al 30esimo km fresco, perché la vera gara inizia lì.
 ">
Questo è l'andamento dell'unica maratona che ho fatto. Avevo fatto dei lunghissimi da 30+ km (70-80 km/settimana) ma ero conscio che muscolarmente avrei sofferto. Beh, ero ottimista, perché gli ultimi 12km sono stati brutti brutti, complice anche il caldo. Se è fresco (come probabilmente sarà a Londra) riesci a durare qualche km in più, ma prima o poi la mancanza di allenamento ti colpirà.
TL;DR: la prima maratona sarà devastante comunque, cerca di renderla meno dolorosa preparandoti prima, ti servirà sia fisicamente che mentalmente.
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| 28/05/2023 02:49 | |
Angle 4ever, 26/05/2023 12:29:
Secondo me è molto rischioso. Il problema non è tanto l'intensità della corsa (in maratona sei sempre in Z2/Z3, non vai mai sopra giri), ma quanto tempo stai in movimento. Più vai piano più ci metterai, e stare 4-5 ore in continuo movimento, insistendo sempre su stesse articolazioni e muscoli, è massacrante. Se non sei abituato/allenato, sia fisicamente che psicologicamente diventa una tortura nel vero senso del termine.
La maratona è diversa dalla mezza. Nella mezza anche se vai in crisi basta tenere duro e in un modo o nell'altro la sfanghi. Nella maratona devi arrivare al 30esimo km fresco, perché la vera gara inizia lì.
"> Questo è l'andamento dell'unica maratona che ho fatto. Avevo fatto dei lunghissimi da 30+ km (70-80 km/settimana) ma ero conscio che muscolarmente avrei sofferto. Beh, ero ottimista, perché gli ultimi 12km sono stati brutti brutti, complice anche il caldo. Se è fresco (come probabilmente sarà a Londra) riesci a durare qualche km in più, ma prima o poi la mancanza di allenamento ti colpirà.
TL;DR: la prima maratona sarà devastante comunque, cerca di renderla meno dolorosa preparandoti prima, ti servirà sia fisicamente che mentalmente.
onesto, ci sta. Vediamo se mi sorteggiano a sto punto e in caso mi preparero meglio di come previsto.
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