Consiglio esercizi

Mi appello a qualche novello Desgardius: ho 2 manubri di 14 kg ciascuno, ma non ho molta fantasia quindi oltre al classico solleva braccio non vado.
Mi consigliate degli esercizi? magari allegate anche dei video se ne trovate

lol sono passati 8 anni tipo e ancora ci ricordiamo di desgardius

coi manubri puoi farci anche pettorali, spalle e deltoidi, ma così a parole non saprei descriverteli

Esercizi per tutti i gruppi muscolari? E con quale obiettivo (massa, definizione, tonificazione, inizio attività)? Li hai mai fatti prima? Se si, da quanto hai interrotto?

Sii un pò più specifico

Iceman.88, 07/01/2012 18.57:

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Esercizi per tutti i gruppi muscolari? E con quale obiettivo (massa, definizione, tonificazione, inizio attività)? Li hai mai fatti prima? Se si, da quanto hai interrotto?

Sii un pò più specifico

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Allora:

Ho fatto sempre palestra a cazzo, ovvero facevo gli esercizi che volevo quando volevo: risultati più o meno visibili, ossia mai avuta definizione ma molta massa. Da qualche anno mangio praticamente la metà di quanto mangiavo prima e sono sceso di peso. Vorrei dunque fare esecizi per definire.

E' il tuo giorno fortunato.
Anch'io sto eseguendo una sessione utilizzando soltanto manubri. Te ne mostro qualcuno (tutti ci metterei troppo). Vedo anche di allegare qualche video su youtube.

Per quanto riguarda i pettorali

-Croci su panca piana




-Distensioni con manubri su panca inclinata




Per i dorsali e trapezio

-Rematore con manubrio




-Scrollate con manubri




-Sollevamenti laterali alla panca
(non trovo un video adatto)


Per i deltoidi

-Alzate laterali




-Lento avanti con manubri





-Alzate frontali (io le faccio alternate)





Per i bicipiti


-classico curl alternato




Per i tricipiti


-Spinte indietro (sulla panca)





Per le gambe

-Affondi e squat (vuoi pure il video??)

quanto è bello perry col suo colorito vampirico

Bret"guest host"Hart, 07/01/2012 19.25:

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Allora:

Ho fatto sempre palestra a cazzo, ovvero facevo gli esercizi che volevo quando volevo: risultati più o meno visibili, ossia mai avuta definizione ma molta massa. Da qualche anno mangio praticamente la metà di quanto mangiavo prima e sono sceso di peso. Vorrei dunque fare esecizi per definire.

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Non è tanto l'esercizio in sè che ti definisce, semmai è il modo in cui l'esercizio è svolto. Io ti ho fatto vedere quali esercizi si potrebbero eseguire, sta a qualcuno più qualificato dirti quali svolgere e in che modo.

Fight 4 Your Freedom!, 07/01/2012 19.37:

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quanto è bello perry col suo colorito vampirico

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Ti regalo una foto con Matarrese

Frank Draven, 07/01/2012 19.43:

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Ti regalo una foto con Matarrese

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ueeeee edward cullen

ciài* pure l'espressione proprio


*andate a fare in culo