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    00 28/06/2018 13:34
    Re:
    Megablast, 28/06/2018 13.11:
    Dai ma che merda


    la stessa cosa che han detto tutti quando l'han tirato fuori, però è bello mentre lo fai.



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    00 28/06/2018 13:35
    Re:
    Dapaisu, 28/06/2018 13.21:


    Hai tradotto l’unica cosa che avevo capito [SM=g5608807]

    10 serie decrescenti di stacco, dieci crescenti di squat e 11 di push press da 5 colpi, tutto di fila senza recupero e con 50 kg fissi? [SM=j5608860]



    esatto
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    00 28/06/2018 14:00
    Re: Re:
    -Voices-, 28/06/2018 12.37:



    Fai questo

    For Time

    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DL
    1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Front Squat
    5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 STOH

    @50kg



    Con tutti i wod belli che ci sono tiri fuori sta merda?


    [SM=p5656504]
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    00 28/06/2018 15:25
    Si ma fa cagare su.

    Eccone uno bello:

    4 giri
    12 thruster
    8 hspu
    4 mu
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    00 28/06/2018 15:28
    Re: Re: Re:
    FBI83, 28/06/2018 14.00:



    Con tutti i wod belli che ci sono tiri fuori sta merda?


    [SM=p5656504]



    Tu fallo, era la classe metcon della scorsa settimana.


    I MU non li ho [SM=j5608882]
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    00 29/06/2018 09:27
    Re: Re: Re: Re:
    -Voices-, 28/06/2018 15.28:



    Tu fallo, era la classe metcon della scorsa settimana.


    I MU non li ho [SM=j5608882]



    Ma se fa schifo al cazzo [SM=p5716658]


    Cosa c'è di divertente in sto wod [SM=p5716658]
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    00 29/06/2018 10:29
    Re: Re: Re: Re: Re:
    FBI83, 29/06/2018 09.27:



    Ma se fa schifo al cazzo [SM=p5716658]


    Cosa c'è di divertente in sto wod [SM=p5716658]



    Veder scoppiare chi non si sa gestire e insultarlo [SM=g5608802]




    comunque oggi

    20’ Amrap
    5 HSPU
    7 Burpees Box Jumps
    9 American Swing @24kg


    [SM=j5608887]
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    00 29/06/2018 11:15
    Che merda
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    00 29/06/2018 11:19
    sta settimana fan tutti cagare
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    Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
    00 03/07/2018 23:49
    Devo diventare il re di Parco Sempione [SM=g5608853]

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    00 04/07/2018 00:14
    Mi hanno proposto questo "WOD" abbastanza basilare:
    50 push up
    50 pull up
    50 crunch a libro (crunch completi per capirci)
    50 jump squat
    50 sit up
    50 jumping jacks

    In più di 30' andiamo male, dai 25 ai 27 più o meno bene, meno di 20' è ottimo.
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    00 09/07/2018 09:59
    Pull up strict o kipping?

    Crunch a libro ossia tocchi con le mani le caviglie?

    In ogni caso questo wod lo fai in 10 minuti.
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    00 09/07/2018 11:34
    Madonna se è stata tosta Morzine
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    00 09/07/2018 12:06
    1900 dislivello??
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    00 09/07/2018 12:13
    EMOM 8'

    10 cal row + max PC @40 (la versione RX è 12 cal e 50kg)

    1'rest

    5 min

    find 2RM OH Squat (da terra)

    [Modificato da -Voices- 09/07/2018 12:14]
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