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Il Mega Maradona Forum

Gli atleti del Megaforum

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    00 27/06/2018 22:09
    2 sollevamenti alla panca scott, 18 kg
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    brucia
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    Angle 4ever
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    Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
    00 27/06/2018 22:59
    Re:
    -Voices-, 27/06/2018 21.52:
    ma quale foto e foto mica si è froci bodybuilder, tira fuori le prestazioni zoppo.


    Non ho nessun dubbio di poter fare meglio di te dopo un minimo di allenamento.

    Dai Fra dimmi dove vai a fare Crossfit così farai da testimone [SM=p5608846]
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    00 27/06/2018 23:02
    M1, Maciachini.
    Vieni, ti faccio pagare il 50% i piu
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    Angle 4ever
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    Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
    00 27/06/2018 23:05
    Re:
    Megablast, 27/06/2018 23.02:
    M1, Maciachini.
    Vieni, ti faccio pagare il 50% i piu



    Figa vivi a Milano da 34 anni e mi confondi ancora la rossa con la gialla. Al massimo mi fanno entrare gratis perché accompagno un disabile.
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    Megablast
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    00 27/06/2018 23:27
    Imbecille, M1 è il nome della palestra
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    Angle 4ever
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    Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
    00 27/06/2018 23:32
    [SM=j5608885]

    Mi sa che fanno entrare me gratis come disabile allora [SM=g5608793]
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    Rakshasa.
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    PIU' EBREO DEGLI EBREI VERI
    00 28/06/2018 09:30
    [SM=g5608839] [SM=g5608839] [SM=g5608839]
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    00 28/06/2018 09:49
    Re:
    Angle 4ever, 27/06/2018 20.23:
    Ancora in fase di rodaggio il ginocchio, spero di abbassare il tempo per km di 20-30 secondi entro l'autunno [SM=g5608858]



    PS_ Ho fatto casino con gli allegati [SM=g5608833]



    Io come miglior tempo quest'anno sui 5km ho 24.05


    l'anno scorso era 26.26

    [SM=g5608833]
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    -Voices-
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    00 28/06/2018 12:33
    Stamani massimali [SM=g5624020]


    1RM di C&J (65 ho fallito il jerk nel 70 :( )

    1RM OH Squat ( [SM=g5608778] )

    Max Strict Pull ups (16)

    Max Strict Ring Dips (12)

    Poi emom 16'

    A)12 db snatch @20
    B)12 box jump over

    e amrap 15'

    7 DL
    5 HPC
    3 STOH
    10 pullup
    @50kg


    mi è esploso il polso, da domani faccio il disabile con la kb da 8 kg per stabilizzarlo [SM=g5608827]
    [Modificato da -Voices- 28/06/2018 12:34]
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    -Voices-
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    00 28/06/2018 12:37
    Re:
    Megablast, 27/06/2018 22.06:
    Dimmi il tuo miglior wod Voices, domani faccio seduta libera e lo provo.


    Fai questo

    For Time

    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DL
    1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Front Squat
    5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 STOH

    @50kg
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    00 28/06/2018 13:07
    Re: Re:
    -Voices-, 6/28/2018 12:37 PM:
    Megablast, 27/06/2018 22.06:
    Dimmi il tuo miglior wod Voices, domani faccio seduta libera e lo provo.


    Fai questo

    For Time

    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DL
    1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Front Squat
    5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 STOH

    @50kg


    Traduci
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    00 28/06/2018 13:10
    Deadlift

    Front Squat

    Shoulder to OverHead (press, push press, jerk, qualsiasi modo)
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    -Voices-, 6/28/2018 1:10 PM:
    Deadlift

    Front Squat

    Shoulder to OverHead (press, push press, jerk, qualsiasi modo)

    Hai tradotto l’unica cosa che avevo capito [SM=g5608807]

    10 serie decrescenti di stacco, dieci crescenti di squat e 11 di push press da 5 colpi, tutto di fila senza recupero e con 50 kg fissi? [SM=j5608860]
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