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Post: 24.997 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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  28/08/2017 20:18 | |
Mercoledì si parte seriamente ![[SM=x4217107]](https://img.freeforumzone.com/img/empty.gif)
Ho provato un po' di cose a corpo libero con la sorellina e la sua amica che fa crossfit da 3 anni in ste vacanze e so che morirò ![[SM=x2584265]](https://im0.freeforumzone.it/upload1/832788_smile84dh.gif) |
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Post: 12.165 | Registrato il: 14/04/2011 | Città: QUARONA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Non ho un cellulare con WhatsApp | e non lo avrò mai. | |
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| 28/08/2017 21:23 | |
La mia carriera calcio/ calcetto è finita nel 2012 con un infortunio ![[SM=x2584284]](http://www.akatsukifan.org/_altervista_ht/gif/pian.gif)
Io che pensavo di finirla qualche anno dopo magari dopo aver vinto un torneo a 5 dei bar |
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| 29/08/2017 09:22 | |
Eh niente ieri ho ricominciato soft ![[SM=x2584190]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/27/10212509.gif)
5-3-1 monkey bar
30-20-10
Air Squat
Box jump
V-situps
Mi sono aperto le mani :pd: ![[SM=x3465481]](http://images1.wikia.nocookie.net/nonciclopedia/images/thumb/c/c4/Faccina_rosa.png/30px-Faccina_rosa.png) |
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| 29/08/2017 16:55 | |
Che culo che avete la monkey bar ![[SM=x2584254]](http://www.akatsukifan.org/_altervista_ht/gif/kk1.gif) |
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| 30/08/2017 11:31 | |
Megablast, 29/08/2017 16.55:
Che culo che avete la monkey bar
Si abbiamo la struttura ![[SM=x2585038]](https://im2.freeforumzone.it/up/21/50/547757650.gif)
Ieri
3 round Amrap 3 min-2 min-1 min
Pull ups
Push ups
Lounges
Sit ups
1 min Rest
Ti lascio immaginare le condizioni delle mie mani oggi ![[SM=x2584178]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/13/5117592.gif) |
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Post: 25.025 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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| 30/08/2017 11:38 | |
FBI83, 30/08/2017 11.31:
Si abbiamo la struttura
Ieri
3 round Amrap 3 min-2 min-1 min
Pull ups
Push ups
Lounges
Sit ups
1 min Rest
Ti lascio immaginare le condizioni delle mie mani oggi
Cosa mangiare pre e post sessione? ![[SM=x3055628]](https://img.freeforumzone.it/upload/832788_39.gif)
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| 30/08/2017 11:41 | |
-Voices-, 30/08/2017 11.38:
Cosa mangiare pre e post sessione?
Solitamente io pre allenamento o mangio una barretta proteica o un pezzo di grana
Post di solito faccio cena perchè mi alleno alle 20
Consiglio vivamente di andare da un nutrizionista per queste informazioni però |
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Post: 5.547 | Registrato il: 19/02/2016 | Città: MILANO | Età: 107 | Sesso: Maschile | | | PIU' EBREO DEGLI EBREI VERI | |
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| 30/08/2017 12:05 | |
FBI83, 30/08/2017 11.41:
Solitamente io pre allenamento o mangio una barretta proteica o un pezzo di grana
Post di solito faccio cena perchè mi alleno alle 20
Consiglio vivamente di andare da un nutrizionista per queste informazioni però
E sei ancora così obeso? |
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Post: 21.088 | Registrato il: 14/04/2011 | Sesso: Maschile | | | |
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| 30/08/2017 12:08 | |
Rakshasa., 30/08/2017 12.05:
E sei ancora così obeso?
Ma che obeso
Non sono ancora definito sulla parte addominale, che è sempre stato il mio tallone d'achille per conformazione genetica, per il resto sono nella norma, ne più ne meno
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Post: 25.028 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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| 30/08/2017 12:25 | |
FBI83, 30/08/2017 11.41:
Solitamente io pre allenamento o mangio una barretta proteica o un pezzo di grana
Post di solito faccio cena perchè mi alleno alle 20
Consiglio vivamente di andare da un nutrizionista per queste informazioni però
Sisì ci sono già andato a metà luglio e ci torno una volta che capisco quanto tempo riesco a dedicare agli allenamenti.
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Post: 11.496 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: LECCE | Età: 36 | Sesso: Maschile | | | |
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| 30/08/2017 13:38 | |
Pre gallette bresaola e frutta secca
Post proteine e carbo |
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Post: 25.037 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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| 30/08/2017 20:32 | |
Ok ho anche avuto sfiga che era tipo uno degli ultimi giorni della preparazione fine estate quindi tutti insieme ma sono abbastanza contento e devastato.
Riscaldamento
800m di buy in
E come WOD (ovviamente tutte le cose ce le ha semplificate tipo anziché american ci ha fatto fare Russian swing)
21-15-9
Thruster
K2C
Push Up
Squat clean (?)
Russian Swing
Non ho chiuso gli ultimi 6 Russian swing in tempo, ma credo che l errore mio sia stato prendere troppe volte fiato.
Un ragazzo ha chiuso tutto con i vari carichi etc in 27 minuti e mi ha detto che era lì da due anni :low:
C è speranza.
Certo, costicchia.
Il risveglio stamattina :mummia:
[Modificato da -Voices- 31/08/2017 09:20] |
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Post: 21.111 | Registrato il: 14/04/2011 | Sesso: Maschile | | | |
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| 31/08/2017 11:11 | |
-Voices-, 30/08/2017 20.32:
Ok ho anche avuto sfiga che era tipo uno degli ultimi giorni della preparazione fine estate quindi tutti insieme ma sono abbastanza contento e devastato.
Riscaldamento
800m di buy in
E come WOD (ovviamente tutte le cose ce le ha semplificate tipo anziché american ci ha fatto fare Russian swing)
21-15-9
Thruster
K2C
Push Up
Squat clean (?)
Russian Swing
Non ho chiuso gli ultimi 6 Russian swing in tempo, ma credo che l errore mio sia stato prendere troppe volte fiato.
Un ragazzo ha chiuso tutto con i vari carichi etc in 27 minuti e mi ha detto che era lì da due anni :low:
C è speranza.
Certo, costicchia.
Il risveglio stamattina :mummia:
K2C è K2E vero?
Scusa ma tu Thruster e squat clean li sapevi fare?
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| 31/08/2017 11:41 | |
Quel wod, non scalato (quindi con ttb e am swing) è carino se fatto con peso tra i 50 e i 60 kg.
E kb da 32 |
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| 31/08/2017 11:49 | |
FBI83, 31/08/2017 11.11:
K2C è K2E vero?
Scusa ma tu Thruster e squat clean li sapevi fare?
Sì errore mio!
No non sapevo fare nulla, ma ci ha fatto la versione semplificata di ogni cosa per mostrarci il movimento (e.g non avevamo i pesi per la barra all'inizio) anche lo swing sarebbe american ma ci ha fatto fare il russian per ieri ah e come dice Megablast anche il K2E era un TTB per gli altri ![[SM=x2584263]](https://im0.freeforumzone.it/upload1/832788_asd.gif)
Il problema è che eravamo in 2 in prova gli altri erano tutti ragazzi che sono lì da anni quindi ci ha fatto seguire le loro cose semplificando ogni movimento sennò saremmo morti immagino (in teoria generalmente la lezione funziona con riscaldamento -> focus su un movimento -> WOD ci ha detto mentre ieri era solo riscaldamento, corsa e poi WOD.
Oh ieri alla fine del round da 9 mi tremavano le gambe :mummia: [Modificato da -Voices- 31/08/2017 11:50] |
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