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Post: 15.568 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: NAPOLI | Età: 35 | Sesso: Maschile | |
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  25/07/2018 21:40 | |
Papa Castoro, 23/07/2018 17.29:
Ragazzi chiedo qua dentro....
Vorrei riprendere a fare un po' di esercizi per mettere su muscoli ma come prima scelta vorrei evitare di iscrivermi in palestra, ma piuttosto fare qualcosa a casa.
Chiedo da completo profano: qualcuno di voi ha esperienza in tal senso?
Cioè sapete consigliarmi quali esercizi/quali strumenti dover comprare, una sorta di programmazione settimanale di esercizi?
Per rimetterti in forma e "stare in forma" puoi lavorare a corpo libero con uno schema tipo HIIT (allenamento ad alta intensità intervallato), anche se magari non subito, unitamente al cardio.
Per mettere su muscoli, devi lavorare con i sovraccarichi (=pesi, bilancieri, manubri, macchine ecc).
Se riprendi da zero metterai su qualcosa anche facendo solo corpo libero, ma non è il tipo di allenamento specifico per "fare massa".
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| 26/07/2018 10:38 | |
Ice esercizi a corpo libero consigliati? E, domanda da completo ignorante, frequenza settimanale? |
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| 26/07/2018 11:15 | |
Ulteriore domanda: come strutturare un allenamento su 5/6 allenamenti settimanali? Quali benefici si hanno? Quali risultati si possono avere? |
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| 26/07/2018 14:39 | |
Iceman.88, 25/07/2018 21.40:
Per rimetterti in forma e "stare in forma" puoi lavorare a corpo libero con uno schema tipo HIIT (allenamento ad alta intensità intervallato), anche se magari non subito, unitamente al cardio.
Per mettere su muscoli, devi lavorare con i sovraccarichi (=pesi, bilancieri, manubri, macchine ecc).
Se riprendi da zero metterai su qualcosa anche facendo solo corpo libero, ma non è il tipo di allenamento specifico per "fare massa".
nono in forma ci sono alla grande, volevo mettere su massa (niente di eccessivo)...
volevo capire magari da chi è più pratico se esistono delle schede che hanno seguito, o che tu hai fatto visto che mi sembri ferrato sull'argomento...
immaginavo dovessi avere manubri e pesi vari ma quelli li compro non è un problema |
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Post: 8.282 | Registrato il: 19/02/2016 | Città: MILANO | Età: 107 | Sesso: Maschile | | | PIU' EBREO DEGLI EBREI VERI | |
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| 26/07/2018 15:15 | |
Papa Castoro, 26/07/2018 14.39:
nono in forma ci sono alla grande, volevo mettere su massa (niente di eccessivo)...
volevo capire magari da chi è più pratico se esistono delle schede che hanno seguito, o che tu hai fatto visto che mi sembri ferrato sull'argomento...
immaginavo dovessi avere manubri e pesi vari ma quelli li compro non è un problema
Ma vai in palestra ![[SM=g5608805]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/5/931061630.gif)
Sul serio |
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| 26/07/2018 15:17 | |
Papa Castoro, 26/07/2018 14.39:
nono in forma ci sono alla grande, volevo mettere su massa (niente di eccessivo)...
volevo capire magari da chi è più pratico se esistono delle schede che hanno seguito, o che tu hai fatto visto che mi sembri ferrato sull'argomento...
immaginavo dovessi avere manubri e pesi vari ma quelli li compro non è un problema
Le schede migliori sono quelle che ti fanno ad hoc in palestra
Fartele da solo o seguire qualcosa di prestampato rischi di:
-non ottenere risultati
-non eseguire esercizi correttamente
Ergo vai in palestra ![[SM=g5650886]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/86/2746330596.gif) |
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| 26/07/2018 16:50 | |
ok da settembre allora farò piscina e palestra...
tanto mi sa che con il calcetto starò fermo per un po' |
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| 26/07/2018 16:51 | |
Papa Castoro, 26/07/2018 16.50:
ok da settembre allora farò piscina e palestra...
tanto mi sa che con il calcetto starò fermo per un po'
Fossi in te comincerei con una delle due cose all'inizio, riempirsi 5 giorni alla settimana, tutte le settimane, non è la cosa più semplice del mondo.
E fare entrambe le cose a metà delle proprie possibilità equivale a farle di merda e a buttare i soldi. |
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| 26/07/2018 21:41 | |
È che la palestra mi annoia da morire |
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Post: 31.587 | Registrato il: 20/05/2013 | Età: 31 | Sesso: Maschile | | |
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| 26/07/2018 22:00 | |
Papa Castoro, 26/07/2018 21.41:
È che la palestra mi annoia da morire
vai con blast a far crossfit
ah no niente se l'obiettivo è solo metter su massa niente ![[SM=g5608807]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/7/1250763961.gif) [Modificato da -Voices- 26/07/2018 22:01] |
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| 26/07/2018 22:03 | |
Papa Castoro, 26/07/2018 21.41:
È che la palestra mi annoia da morire
Io per ovviare al problema della noia sto seguendo i vari corsi che offrono in palestra. Io faccio quelli che mi piacciono di più perché non ho un obiettivo preciso ma sicuramente se parli con i trainer ti sapranno consigliare ![[SM=g5608793]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/93/1312457562.gif) |
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| 27/07/2018 08:47 | |
-Voices-, 26/07/2018 22.00:
vai con blast a far crossfit
ah no niente se l'obiettivo è solo metter su massa niente
no ma non voglio diventare un palestrato pompato
mettere massa ma rimanere sempre bello definito, crossfit sarebbe lo sport perfetto ma qua intorno non conosco buone palestre
megablast è in culo ai lupi ![[SM=g5675462]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/62/3093126790.gif) |
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| 27/07/2018 09:28 | |
A paderno dei miei amici vanno in un bel box.
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| 27/07/2018 09:53 | |
sai di preciso dove? |
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| 27/07/2018 10:07 | |
Si chiama Crossfit Paderno Dugnano, vedo su google via Unità d’Italia |
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