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  27/07/2018 10:16 | |
ok grazie mi informo |
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| 30/07/2018 11:13 | |
Crudeli4President, 26/07/2018 10.38:
Ice esercizi a corpo libero consigliati? E, domanda da completo ignorante, frequenza settimanale?
Dipende, qual è l'obiettivo? |
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Post: 15.572 | Registrato il: 13/04/2011 | Città: NAPOLI | Età: 35 | Sesso: Maschile | |
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| 30/07/2018 11:16 | |
Papa Castoro, 26/07/2018 14.39:
nono in forma ci sono alla grande, volevo mettere su massa (niente di eccessivo)...
volevo capire magari da chi è più pratico se esistono delle schede che hanno seguito, o che tu hai fatto visto che mi sembri ferrato sull'argomento...
immaginavo dovessi avere manubri e pesi vari ma quelli li compro non è un problema
Ti dico la stessa cosa che ho detto a crudeli: dipende.
Che obiettivo hai? Caratteristiche fisiche? Infortuni precedenti di cui tener conto?
Come ti ha già detto FBI mi pare, la scheda dovrebbe essere un programma più personalizzato possibile. Anche io attingo spesso a programmazioni fatte da altri o prese da internet, ma poi le modello su di me o sulle persone che seguo. L'importante è lo schema di allenamento, e la finalità che poi determina i parametri da considerare più importanti (es. più volume o più intensità, più lavoro su questo o su quel tipo di esercizio ecc.).
Rakshasa., 26/07/2018 11.15:
Ulteriore domanda: come strutturare un allenamento su 5/6 allenamenti settimanali? Quali benefici si hanno? Quali risultati si possono avere?
Lo dico anche a te (e 3), dipende. Di base cmq se ti alleni 5-6 volte a settimana dovrai suddividere il volume in 5-6 sedute, ad esempio se fai squat 3 volte non puoi fare ogni volta le stesse serie e ripetizioni alla stessa intensità, ma dovrai lavorare un giorno (di solito il primo) in maniera pesante e gli altri due in maniera leggera (di solito il secondo, facendo più volume o magari inserendo varianti) e media, per poi poter ricominciare a lavorare pesante la settimana successiva aumentando leggermente i carichi rispetto alla prima volta.
Cmq approfitto per dire che giovedi mi sono laureato alla specialistica, in scienze e management dello sport, che in realtà c'entra fino ad un certo punto con quello che faccio, ma è cmq un traguardo raggiunto ![[SM=g5608795]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/95/1161020565.gif)
[Modificato da Iceman.88 30/07/2018 11:20] |
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| 31/07/2018 14:25 | |
Complimenti innanzitutto!
Ma eventualmente te saresti disposto a farmi una scheda qualora decidessi di iscrivermi in palestra (a pagamento ovviamente).
Se vuoi ti do il numero di cellulare per l'"intervista" su obiettivi e cazzi vari |
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| 31/07/2018 15:00 | |
Iceman.88, 30/07/2018 11.16:
Lo dico anche a te (e 3), dipende. Di base cmq se ti alleni 5-6 volte a settimana dovrai suddividere il volume in 5-6 sedute, ad esempio se fai squat 3 volte non puoi fare ogni volta le stesse serie e ripetizioni alla stessa intensità, ma dovrai lavorare un giorno (di solito il primo) in maniera pesante e gli altri due in maniera leggera (di solito il secondo, facendo più volume o magari inserendo varianti) e media, per poi poter ricominciare a lavorare pesante la settimana successiva aumentando leggermente i carichi rispetto alla prima volta.
Cmq approfitto per dire che giovedi mi sono laureato alla specialistica, in scienze e management dello sport, che in realtà c'entra fino ad un certo punto con quello che faccio, ma è cmq un traguardo raggiunto
GRANDE |
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| 31/07/2018 18:27 | |
Papa Castoro, 31/07/2018 14.25:
Complimenti innanzitutto!
Ma eventualmente te saresti disposto a farmi una scheda qualora decidessi di iscrivermi in palestra (a pagamento ovviamente).
Se vuoi ti do il numero di cellulare per l'"intervista" su obiettivi e cazzi vari
Grazie!
Cmq si certo sono disponibile, ma ti invito cmq a vedere se prima non trovi qualcuno stesso nella palestra o nelle vicinanze che ti possa seguire dal vivo, che è sempre consigliabile.
Altrimenti ci mettiamo d'accordo.
@FBI: Grazie anche a te. [Modificato da Iceman.88 31/07/2018 18:27] |
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| 02/08/2018 09:34 | |
Ieri fatto qualifiche del wod del mediolanum Arena ![[SM=g5608852]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/52/1525607744.gif) |
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| 08/08/2018 22:48 | |
Oggi ho iniziato ufficialmente la preparazione per la mezza maratona, ho le piaghe ai piedi dopo sti 10 km sull'asfalto ![[SM=g5608793]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/93/1312457562.gif) |
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| 05/09/2018 00:56 | |
Quasi un mese di silenzio, che cazzo avete fatto, avete posato il culo sul divano? ![[SM=g5608853]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/53/3073651444.gif)
Io ad agosto non ho toccato pesi, come di consueto. Ma stavolta anche per recuperare da qualche fastidio alla spalla ed alla schiena. Mi sono cmq mantenuto attivo al mare (fin quando ci sono stato) tra bagni, partite di beach (poche, causa piogge varie, fanculo), bici e cazzi vari.
Infatti ho perso un pò di massa ma sono anche dimagrito, senza contare calorie e mangiando e bevendo un pò il cazzo che volevo.
Adesso mi faccio un mesetto/mesetto e mezzo in ipocalorica ed in palestra mi concentro su varianti dei fondamentali e tecnica d'esecuzione in generale. |
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| 06/09/2018 08:59 | |
Io mi sto allenando come sempre.
L’altro giorno prima volta 10 MU unbroken durante wod
Ma purtroppo col lavoro che faccio sto sempre in giro e non riesco a mangiare bene.
Sto sempre sugli 81, quindi alla fine ok. |
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| 07/09/2018 14:20 | |
Io ieri dovevo fare un pò di cardio ma mi sono detto "perchè andare in palestra? Vado a farmi una passeggiata!"
L'ho fatta la passeggiata, circa 7km, 90' e le bolle sotto i piedi.
Però finchè non farà troppo freddo è un'abitudine che vorrei mantenere, magari riducendo tempi e distanze, per aumentare il consumo calorico (quindi per poter mangiare un pò di più), migliorare la salute cardiovascolare ed approfittare del lungomare di Pozzuoli ![[SM=g5608784]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/84/1738723040.gif)
Oltre a sfruttare il contapassi che mi ha regalato mia sorella. [Modificato da Iceman.88 07/09/2018 14:21] |
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| 07/09/2018 14:23 | |
Io niente ghisa da un mese :(
Però sto correndo parecchio e ho messo su 4 kg di massa spostando legna ![[SM=g5608778]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/78/813272810.gif)
Ho anche migliorato nei du e nei push up, vediamo poi a sassari se trovo un bel box in cui andare che non costi troppo ![[SM=g5608802]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/2/1402200500.gif) |
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| 07/09/2018 17:59 | |
-Voices-, 07/09/2018 14.23:
Io niente ghisa da un mese :(
Però sto correndo parecchio e ho messo su 4 kg di massa spostando legna
Ho anche migliorato nei du e nei push up, vediamo poi a sassari se trovo un bel box in cui andare che non costi troppo
Si 4 kg di patate |
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| 07/09/2018 18:04 | |
e polenta ![[SM=g5608797]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/97/1043236242.gif) |
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| 07/09/2018 19:41 | |
-Voices-, 07/09/2018 14.23:
Però sto correndo parecchio e ho messo su 4 kg di massa spostando legna
sì come Rocky magari
hai fatto affondi con gli alberi che hai segato in precedenza? |
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