Insonnia

Io soffro da sempre di insonnia lieve che mi altera periodicamente i cicli circardiani, naturalmente questo mi sfonda almeno fino a quando non riesco a fare il giro.
La questione di base è che poi dormo, faccio la notte in bianco vado a lavoro soffro e vado a dormire alle 5 del pomeriggio, chiaramente significa che mi sveglio alle 2-3 di notte e ricomincia il problema, se faccio più di 24 ore di veglia inizia il mal di testa a grappoli, la sensazione di nausea.
Per i trattamenti non ti so aiutare la mia forma è lieve ma penso di affrontarla abbastanza male :)