Domanda su palestra

Da stasera inizio palestra per buttare giù chili (almeno questo è l'obiettivo).
Parlerò con il personal trainer che mi dirà cosa fare etc, già che ci sono però vi chiedo: cosa mi conviene fare per buttare giù chili "velocemente"? Qualche esercizio/strumento in particolare? Quanti giorni fare? Fate conto che sono 1.88 e peso circa 95 kg.

non sono assolutamente un esperto, ma direi che se lo scopo è solo buttar giu chili allora fai prima (e spendi di meno) ad andare a correre.

Devi magnà di meno

A parte gli scherzi, col tempo ho capito quanto fosse importante l'alimentazione. Non è che esistono esercizi migliori di altri per dimagrire (in teoria dovresti fare parecchia attività aerobica), ma sottolineo di nuovo l'importanza di un'alimentazione giusta rispetto al tipo di allenamento e di obiettivo che si vuole raggiungere.

Chiaramente andare in palestra mi comporterà mangiare diversamente, quello lo so ed ho già iniziato da un po'.
Datemi qualche consiglio sul tempo, chessò, quanti minuti di siclèt, quanti di tapiro lant e via dicendo.

Ma dipende: a che livello stai atleticamente?

Boh, scarso? Che non faccio attività fisica è tanto tanto.

Allora credo che ti farà riprendere in modo graduale, cioè è inutile che l'istruttore ti dica di fare 30 minuti di corsa a una determinata velocità se poi dopo 10 non ce la fai e cammini.

Certo è che se vuoi buttare giù qualche chilo e ti alleni (chessò) 3 volte la settimana, 40-45 minuti di lavoro aerobico in totale non te li leva nessuno.

L'importante cmq è variare: piuttosto che fare tre quarti d'ora sul tappeto è meglio farne 20 e 20 sul tappeto e sulla cyclette, per dire, o su altri macchinari.
Rimane il fatto che cmq correre è la migliore delle attività aerobiche, ma il concetto di variabilità non cambia (cioè è preferibile cambiare ogni tanto pendenza e velocità anche di poco, se sei sul tappeto).

Suda.

Io ho dovuto perdere 5kili per scendere di categoria e non avevo voglia di mangiare meno, allora mi sono messo a correre in palestra 30 minuti al giorno a 11km/h con il riscaldamento acceso con maglia termica+felpa e li ho persi facili.

vai da un dietologo e fatti fare un programma di nutrizione personalizzato, vedrai come cali nel giro di un mese

Baian84, 21/04/2011 21.26:

---

vai da un dietologo e fatti fare un programma di nutrizione personalizzato, vedrai come cali nel giro di un mese

---

Ti assicuro che non è strettamente necessario.
Io quando sono dimagrito mi sono servito solo di qualche indicazione su cosa eliminare (o ridurre) e cosa mangiare (e quando mangiarlo).

Poi se ti alleni bene e mangi bene, senza star li con il bilancino a pesare qualsiasi cosa, vai tranquillo.
Anche perchè più risultati ottieni, più ne vuoi ottenere.

Ieri prima sessione, è normale che dopo circa un'ora, dopo che gli avevo espressamente detto che venivo lì per dimagrire, non mi avesse ancora fatto fare nè tapis roulant nè cyclette? M'ha fatto fare addominali e sollevamenti vari.

-Nick Mondo-, 22/04/2011 13.28:

---

Ieri prima sessione, è normale che dopo circa un'ora, dopo che gli avevo espressamente detto che venivo lì per dimagrire, non mi avesse ancora fatto fare nè tapis roulant nè cyclette? M'ha fatto fare addominali e sollevamenti vari.

---

Correre = dimagrire non è assolutamente un'equazione perfetta.

Io sono dimagrito notevolmente nel giro di qualche mese cambiando abitudini alimentari e senza fare un minuto di cardio in palestra (anche se poi faccio basket 3 volte a settimana), nel momento in cui aumenti la tua massa muscolare velocizzi anche il tuo metabolismo, quindi consumando di più è normale che si dimagrisca per inerzia.

Con questo una mezzoretta di cardio per asciugarsi un po' non fa sicuramente male se fai solo palestra, ma se pensi di calare unicamente correndo preparati a fare delle maratone.

Infatti non pensavo di andare lì unicamente per correre e pedalare, però mi è parso strano che l'istruttore non mi abbia fatto fare nessuno dei 2 se non quando gliel'ho chiesto io, tutto qua.

Altra cosa, un mio amico mi ha detto che se voglio dimagrire sarebbe preferibile (in fatto di sollevamento) puntare più sulla velocità che sulla quantità di peso da sollevare, è una stronzata?

-Nick Mondo-, 22/04/2011 13.41:

---

Infatti non pensavo di andare lì unicamente per correre e pedalare, però mi è parso strano che l'istruttore non mi abbia fatto fare nessuno dei 2 se non quando gliel'ho chiesto io, tutto qua.

---

Non sono un personal trainer, mi intendo più che altro di alimentazione e anche io lo trovo abbastanza assurdo sinceramente. Ti ha chiesto per caso quante ore di palestra volessi fare a settimana? Plicometria, domande sull'alimentazione o domande specifiche te ne ha fatte? Perché per esperienza molti PT ti rifilano spesso e volentieri schede standardizzate e prive di senso.

Se vuoi avere un'idea un pochino migliore rispetto "ai sentito dire" prova a leggere questo link: www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

Per rispondere al tuo amico, dicerie da palestra, soprattutto se te l'ha spiegata in questa maniera.