Gli atleti del Megaforum

Nella mia palestra ci sono solo bilacieri da 10 kg
A livello di peso cambia un cazzo, tanto si tratta di kg, ghisa e matematica. A livello di stabilità/consistenza/sensazioni non saprei, magari se uno per tutta la vita usa il bilanciere da 20kg poi non si trova subito con quello più leggero e viceversa.

In ogni caso su un esercizio come lo squat un neofita all'inizio dovrebbe prediligere nettamente il volume per fissare da subito la tecnica (e per uno che prima non lo faceva, anche questo è cmq allenante e faticoso soprattutto a livello neurale, ed il SNC recupera più lentamente del sistema muscolare).
Anche con ripetizioni parziali o, nei casi più "gravi" (cioè quando proprio non sei capace di farlo manco a bilanciere scarico), con esercizi propedeutici tipo squat con fitball, box squat, squat isometrico ecc.

Poi, una volta centrato lo schema motorio, da neofita le progressioni dovrebbero essere immediate e repentine.

L'importante è non farsi prendere dall'egolifting appena i carichi cominciano a salire.