Lo dico anche a te (e 3), dipende. Di base cmq se ti alleni 5-6 volte a settimana dovrai suddividere il volume in 5-6 sedute, ad esempio se fai squat 3 volte non puoi fare ogni volta le stesse serie e ripetizioni alla stessa intensità, ma dovrai lavorare un giorno (di solito il primo) in maniera pesante e gli altri due in maniera leggera (di solito il secondo, facendo più volume o magari inserendo varianti) e media, per poi poter ricominciare a lavorare pesante la settimana successiva aumentando leggermente i carichi rispetto alla prima volta.
Cmq approfitto per dire che giovedi mi sono laureato alla specialistica, in scienze e management dello sport, che in realtà c'entra fino ad un certo punto con quello che faccio, ma è cmq un traguardo raggiunto ![[SM=g5608795]](https://im5.freeforumzone.it/up/56/95/1161020565.gif)