Gli atleti del Megaforum

-Voices-, 27/02/2021 11:17:

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Che tipo di controlli tecnici ci sono per l'areazione delle palestre?

A quanto avevo capito il vero grande problema era quello, unito al fatto che molti non usano la mascherina nonostante non sia d'impedimento se non di comodità.

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Patriots Cadabra, 3/23/2021 7:00 PM:

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Per l’estate (per giugno quindi) ce la faremo a tornare in palestra?

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Patriots (Patriots Cadabra), 09/05/2021 13:48:

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Qualcuno di voi assume creatina?
Come vi regolate? Quanto ne prendete e per quanto tempo?

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Iceman.88, 09/05/2021 17:48:

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L'ho assunta solo per un breve periodo, ma non perchè non funzionasse eh (anzi è uno dei pochissimi integratori di certificata efficacia*), più per mia pigrizia.
Ad ogni modo, se non erro il dosaggio è di circa 3-5grammi in cronico**, pure nei giorni in cui non ti alleni. E' un integratore che ha bisogno di medio lungo periodo per dare frutti.

Dosaggi più alti o sono consigliabili per brevi periodi, o non sono consigliabili affatto, considerato anche che è una sostanza che la assumiamo tramite carne e pesce e la sintetizziamo da alcuni amminoacidi (quindi è una sostanzia sia esogena che endogena).

*Ma è stato dimostrato anche che la recettività alla creatina sia soggetto-dipendente. Cioè esiste una piccola percentuale di persone che anche se ne prendesse 2kg al giorno (esagero ovviamente) non ne riuscirebbe a sfruttare i vantaggi.

**L'alternativa è appunto alternare periodi di assunzioni massicce (più di 15g/die, suddisivi in varie fasi della giornata) a periodi (4-6 settimane) di assunzione molto più moderata (i classici 3-5g di cui sopra), di mantenimento.

Io personalmente opterei sempre per l'assunzione moderata in cronico, ma prevedendo cmq un periodo di scarico. E facendo sempre analisi del sangue di routine, just in case.

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Patriots (Patriots Cadabra), 17/05/2021 21:51:

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con la bella stagione ho iniziato per sfizio una volta alla settimana a fare una corsetta (40minuti, nulla di che)
solo che ogni volta mi vengono vesciche e bolle sotto i piedi pd

consigli sul tipo si scarpa da usare?

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Angle 4ever, 14/06/2021 17:35:

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Fatta la mezza di Verona ieri, non ho migliorato il mio PB ma ho fatto una gara decente considerando caldo e percorso non veloce. Partito un po' troppo lento ma mi sono assestato stabilmente, anche se la strada è ancora lunga per arrivare a 3'40''/km per 21 km.

Da prossima settimana inizio la preparazione per la maratona di Vienna di metà settembre. Prima maratona, sono un po' dubbioso visto che preparazione in estate + primo tentativo rendono ad alto rischio la riuscita. Poi con vacanze ed eventi in mezzo mantenersi consistenti con gli allenamenti sarà dura, considerando inoltre che i lunghi del weekend dovrò farli svegliandomi alle 5 di mattina per non crepare di caldo.

Vediamo se la mia forza di volontà mi sorprenderà

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