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Ultimo Aggiornamento: 28/05/2023 02:49
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..Ivan Drago..
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27/06/2018 22:09
 
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00#1471
2 sollevamenti alla panca scott, 18 kg
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27/06/2018 22:12
 
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00#1472
brucia
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Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
27/06/2018 22:59
 
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00#1473
Re:
-Voices-, 27/06/2018 21.52:
ma quale foto e foto mica si è froci bodybuilder, tira fuori le prestazioni zoppo.


Non ho nessun dubbio di poter fare meglio di te dopo un minimo di allenamento.

Dai Fra dimmi dove vai a fare Crossfit così farai da testimone [SM=p5608846]
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27/06/2018 23:02
 
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M1, Maciachini.
Vieni, ti faccio pagare il 50% i piu
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Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
27/06/2018 23:05
 
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00#1475
Re:
Megablast, 27/06/2018 23.02:
M1, Maciachini.
Vieni, ti faccio pagare il 50% i piu



Figa vivi a Milano da 34 anni e mi confondi ancora la rossa con la gialla. Al massimo mi fanno entrare gratis perché accompagno un disabile.
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27/06/2018 23:27
 
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00#1476
Imbecille, M1 è il nome della palestra
Angle 4ever
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Montenegro è sinonimo di qualità e vittoria.
27/06/2018 23:32
 
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00#1477
[SM=j5608885]

Mi sa che fanno entrare me gratis come disabile allora [SM=g5608793]
Rakshasa.
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PIU' EBREO DEGLI EBREI VERI
28/06/2018 09:30
 
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00#1478
[SM=g5608839] [SM=g5608839] [SM=g5608839]
FBI83
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28/06/2018 09:49
 
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00#1479
Re:
Angle 4ever, 27/06/2018 20.23:
Ancora in fase di rodaggio il ginocchio, spero di abbassare il tempo per km di 20-30 secondi entro l'autunno [SM=g5608858]



PS_ Ho fatto casino con gli allegati [SM=g5608833]



Io come miglior tempo quest'anno sui 5km ho 24.05


l'anno scorso era 26.26

[SM=g5608833]
-Voices-
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28/06/2018 12:33
 
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00#1480
Stamani massimali [SM=g5624020]


1RM di C&J (65 ho fallito il jerk nel 70 :( )

1RM OH Squat ( [SM=g5608778] )

Max Strict Pull ups (16)

Max Strict Ring Dips (12)

Poi emom 16'

A)12 db snatch @20
B)12 box jump over

e amrap 15'

7 DL
5 HPC
3 STOH
10 pullup
@50kg


mi è esploso il polso, da domani faccio il disabile con la kb da 8 kg per stabilizzarlo [SM=g5608827]
[Modificato da -Voices- 28/06/2018 12:34]
-Voices-
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28/06/2018 12:37
 
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00#1481
Re:
Megablast, 27/06/2018 22.06:
Dimmi il tuo miglior wod Voices, domani faccio seduta libera e lo provo.


Fai questo

For Time

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DL
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Front Squat
5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 STOH

@50kg
Dapaisu
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28/06/2018 13:07
 
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00#1482
Re: Re:
-Voices-, 6/28/2018 12:37 PM:
Megablast, 27/06/2018 22.06:
Dimmi il tuo miglior wod Voices, domani faccio seduta libera e lo provo.


Fai questo

For Time

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DL
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Front Squat
5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 STOH

@50kg


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-Voices-
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28/06/2018 13:10
 
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Deadlift

Front Squat

Shoulder to OverHead (press, push press, jerk, qualsiasi modo)
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Dai ma che merda
Dapaisu
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28/06/2018 13:21
 
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-Voices-, 6/28/2018 1:10 PM:
Deadlift

Front Squat

Shoulder to OverHead (press, push press, jerk, qualsiasi modo)

Hai tradotto l’unica cosa che avevo capito [SM=g5608807]

10 serie decrescenti di stacco, dieci crescenti di squat e 11 di push press da 5 colpi, tutto di fila senza recupero e con 50 kg fissi? [SM=j5608860]
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