Capito!
comunque per rispondere alle domande pvt:
in realtà gli ho solo chiesto una scheda che mi permettesse di arrivare a lavorare a gennaio con meno debolezza generale e più pulizia nei fondamentali. E' lui che mi fa "guarda per me devi mettere su massa e forza, prova questo".
In realtà è una scheda di "preparazione" quella seria, se la farò, la farò a gennaio e durerà 3 mesi.
Ho visto che fanno anche corsi di ginnastica, quasi quasi